De flesta av oss antar att det att vara överarbetat på vårt jobb är en rutinmässig del av sysselsättningen under 2000-talet. Och även om det är sant att vi alla förväntas göra mer än tidigare, är det viktigt att känna igen tecknen på att när vi är överarbetade når en farlig nivå. Här är fem tecken som du arbetar för:
1. Svårighet att slappna av
Svårighet att koppla av är ett säkert tecken på att bli överarbetad och kanske till och med för total utbrändhet. Det kommer till stor del från att alltid behöva vara "på", som att vara inlåst i ett evigt högt beredskapstillstånd för att kunna hantera allt som kan komma upp.
Problemavslappning kan vara särskilt akut när du har ett jobb som är exceptionellt hög stress, till exempel ett där du har ett konstant flöde av nödsituationer. Men det kan också hända när du är i ett jobb som kräver mycket långa timmar och skiljelinjen mellan arbete och privatliv är suddig. Situationen kan förvärras om du också är skyldig att vara på samtal även under din öppetid.
Du kan ha svårt att koppla av helt enkelt för det finns aldrig någon tid till det. Det är ofta ett underskattat problem. För att fungera med högsta effektivitet i ditt arbete behöver du regelbundna avkopplingsperioder för att ladda batteriet. Dessa perioder med vila och rekreation hjälper dig att uppdatera både din kropp och ditt sinne och är nödvändiga för att du ska kunna göra ditt jobb bra.
Key Takeaways
- Att bli överarbetad vid någon tidpunkt i din karriär blir vanligt, och i vissa fall blir det kroniskt. Största tecken på överarbetande inkluderar att ha problem att koppla av och känna att det inte finns tillräckligt med tid på dagen för att göra allt gjort. fyll i en uppgiftslista och se vår hälsa försämras, som att gå upp eller gå ner i vikt.
2. Känner att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen
Många jobb kräver att du arbetar med två eller tre personer, ofta till följd av nedskärningar. När medarbetare är avskedade måste deras arbete fortfarande göras, och det laddas därför för de återstående anställda.
Ett säkert tecken på att du känner att du arbetar hela tiden är att arbeta övertid blir en vanlig del av ditt jobb. Du kan omöjligt slutföra alla dina uppdrag inom en vanlig åtta timmars dag och du tvingas antingen arbeta extra timmar på kontoret eller ta med dig hem hem.
3. Din uppgiftslista håller på att växa
Dina försök till bättre organisation hjälper, men de kommer aldrig nära att göra ditt jobb helt hanterbart. Du börjar dagen med sju artiklar på din to-do-lista, men under arbetsdagens gång expanderar listan till 12 artiklar. I slutet av dagen kanske du har slutfört fem saker som behövdes för att göra det, men listan fortsätter bara att växa.
4. Känner dig som du aldrig kommer att fånga upp
Oavsett hur snabbt eller effektivt du arbetar, kan du aldrig hålla jämna steg med det ständiga flödet av ytterligare arbete. Detta gäller särskilt medarbetare som fungerar som "gå till person" på kontoret, som felsöker mer komplicerade problem och rutinmässigt förväntas säkerhetskopiera mindre produktiva medarbetare.
Att behöva bära andras vikt innebär att du sällan upplever känslan av att bli gjort med något uppdrag eller projekt, antingen i slutet av dagen, veckan eller månaden. Och du kommer till fruktansvärda möten, antingen för att de är så frekventa (ett kroniskt problem i vissa organisationer), eller för att de gör lite mer än att minska den tillgängliga tiden för mer produktivt arbete.
5. Din hälsa är synligt försämrad
Detta kan hända på flera sätt, inklusive:
- Du går ner i vikt - du är så stressad att du inte känner för att äta. Du går upp i vikt - från brist på tid till träning eller stress att äta. Du fungerar rutinmässigt med olika smärta som inte kan identifieras orsak.Din läkare rapporterar farliga ökningar i ditt blodtryck. Du tar flera mediciner - recept och receptfria - bara för att komma igenom dagen. Du är trött, även om de dagar du inte arbetar. Ditt intresse för allt - familj, vänner, rekreation och fritidsintressen - är nära existerande, för du känner helt enkelt inte "upp till det."
Poängen
Allt eller alla av dessa kan hända när ditt arbete blir så omfattande att det inte finns tid för något annat. När det når den punkt där överarbetning leder till fysiska symtom är det dags att stoppa.
Alla har perioder med att vara överarbetade i nästan vilket jobb som helst, men ingen kan leva lyckligt i ett tillstånd av att bli permanent överarbetat. Vid den tidpunkten är det dags för ett allvarligt hjärta-till-hjärta med dina överordnade, eller till det yttersta, att leta efter ett nytt jobb.
